SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna kiedy

  • [BLOG] Tomaso - przygoda życia

    Post
    Trening dla początkujących

    20.03.2017 Od dzisiaj dodałem 50g węgli DT, a DNT na razie bez zmian. Aktualnie 2800 kcal DT i 2400 kcal DNT. TRENING PUSH siła 1. Przysiady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x3 x3 x3 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x4 x4 x4 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x4 x4 x4 4. Wyciskanie hanlti na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2017-03-20 21:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak : magnez, cynk wit b complex, wit a+e, wit d3+ k2,wapno musujące, białko wpc, kreatyna jabłczan, arginina, gaba CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ketogeniczna rok temu od stycznia 2016- czerwca 2016 [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 16:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moim zdaniem spalacz sluzy do "koncowego szlifu", kiedy dieta i trening nie sa juz tak efektywne. przeciez identycznie wyglada sprawa z innymi suplementami, np. kreatyna. nikt nie poleci kreatyny osobie ktora jutro idzie pierwszy raz na silownie :) po suplement siegnac powinna kiedy pozna swoje cialo, zrozumie istote zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14731 Data: 2008-07-18 23:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garść pytań, bo już nie ogarniam.

    Post
    Odżywki i suplementy

    zjadłeś kilogram kreatyny w 9 tygodni xD ile jesz kiedy nie ćwiczysz na "luzie" ? co do pytania czy kreatyna szkodzi na nerki ... kreatyna moze nie ale kilogram kreatyny w prochu przez 9 miesiecy to chyba juz tak. Wszystkie nadwyzki źle wpływają na nerki jak masz diete białkową i jesz 2 albo wiecej bialka na kg m.c. tez obciaza nerki i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2011-07-04 20:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie łączenie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dni trenigowe: po przebudzeniu kreatynaprzed treningiem: bcaa, no xplode, po treningu: kreatyna, białko Dni nietrenigowe: po przebudzeniu kreatyna, białko, bialko wg brakow w diecie, nie ze wytyczyles sobie sztywno kiedy jesc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-01-11 21:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennie" jeżeli >mówimy o siłowni to na prawdę unikatowe rozwiązanie. akurat tutaj nie mowie o siłowni. np piłkarze mają 2-3tren dziennie i suplmementacja np kreatyna ma w tym przypadku głęboki sens >Już Twoje codzienne ćwiczenia są zastanawiające. Widać jesteś Da mada >masta wypas bogiem regeneracji. Inny dawno by się [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6969 Data: 2007-05-11 16:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Problemem przede wszystkim jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2023-08-04 12:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zdaja ci sie byc lepsze od mojego wymyslu?tj.carbo,izolat serwatki,proteina jajeczna(przed spankiem),l-glutamina,bcaa,to w sumie mam non stop,moze byc ten zestaw?+kreatyna jesli na nia czas i tu poraz pierwszy zastosuje sie twojej rady i wybiore inna niz monhydrat(ciekawe czy zobacze roznice?)od jutra zaczne stopniowo jak pisales [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6244 Data: 2004-07-08 22:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma to znaczenia kiedy w dni wolne od treningu będziesz stosował kreatynę, beta alaninę, czy witaminę D3. Nie ma również specjalnego sensu aby rozbijać 5 gramów kreatyny na dwie porcje po 2,5 grama. Kreatyna i beta alanina w dowolnej chwili. Wtedy, kiedy akurat Tobie pasuje. Może być z posiłkiem lub na czczo. 5 gramów jednej, jak i drugiej [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2019-07-14 20:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcale wygodniejsze jednak jeśli miałbym oceniać wielkość to są idealne - porcję (6 kapsulek) bezproblemowo można połknąć przy łyku wody. Działanie trudno określić ale jako kreatyna myślę, że spełniała swoje działanie - progres siłowy był, kilogramów też przybyło. Bardzo fajnym jest to, że mając problem z wyglądem "zlanej" sywetki przy zwykłym [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 21:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przyjmowac??pod bieganie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sa najlepsze i sprawdzone??i ktore sa tu niepotrzebne i dlaczego i jakie by tu mozna dodac?? zma OLIMP ZMA 120 kap. bcaa OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) izoplus kreatyna OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg (chce zastosowac przy tempowkach,jest jakas kreatyna ktora nienawadnia tak i sie zbytnio nienabiera wody bo oto mi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6979 Data: 2005-07-23 22:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB Multipowera????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miałem przerwę 2 m-ce teraz jestem 1 tydzień po przerwie na siłowni. Mam HMB Ultimate'a 750mg. Kiedy pownienem je zacząć brać za m-c czy 2. I kiedy rano wieczorem przed snem. Ćwiczę około 18:00 do max 19:30 potem gainer, kidy HMB przed snem biorę białko 80%, Kiedy w ciągu dnia dołożyć HMB, czy czekać i wziąść z kreatyną. Ma ktoś jakiś dobry [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 2002-08-24 12:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to w takim razie jak rozpisac ten cykl 1.Gainer - w zaleznosci od diety to wiem kiedy brac 2.Kreatyna- 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2005-03-17 11:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubna kreatyna.

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Kiedy w wieku 17 lat po raz pierwszy kupilem monohydrat kreatyny zauwazylem juz po kilku dniach znaczacy przyrost masy oraz sily i wytrzymalosci bylem pod wielkim wrazeniem" To jakaś mocna ta kreatyna była

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2009-08-02 17:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie... zaczął bym od ułożenia diety lub przynajmniej przestrzegania 10 wskazówek zywieniowych ;) Bez diety i kreatyna mało co Ci da a lepiej z nia poczekac do czasu kiedy bedziesz miał zastój i nie bedziesz juz mógł rosnąć normalnie "na sucho"

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 20:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dokładnie Panowie tak jak mówicie ;D Trzeba w weekend odbić sobie jakoś ta dietę żeby nie zwariować.. ;D 21.03.18 Pierwszy dzień wiosny więc nie obyło by się bez śniegu ;p Święta coraz bliżej to i pracy więcej. Kurde nie mam kiedy się wyspać :( Przed treningiem tabsik kofy i jakoś poszło, na szczęście dzisiaj siady lekkie a martwy jakoś poszedł [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-22 15:31:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niestety już widać skutki uboczne remontu, czyli brak czasu na sen heh.. ;// 09.04.18 - Poniedziałek - DT Nowy tydzień i zaczyna się trochę do doopy... Dosyć późno wróciłem z trasy. Nie było kiedy się kimnac przed treningiem, widziałem że będzie słabo. Więc tydzień do poprawki, w siadach i na ławie brakło po 2 powtórzenia. Później rower z [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 15:23:03 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • a więc zapewne to te filmiki do których i mi Pandarek podawał linki :-) 21.07.2012r Trening: Piłka nożna technika+kondycja: rozgrzewka;technika 30 minut; interwały 26minut(+1min); technika 30 minut Uwagi: Sam nie wiem kiedy mi ten trening zleciał, bardzo szybko wszystko minęło. Co do interwałów: robione na odcinkach 45-60 metrów, mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 17:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutamina działa jedynie w kwestii wspomagania trawienia, kreatyna jedna cholera kiedy wezmę, biorę cały rok więc stały poziom się utrzymuje. Poza tym mam miks z beta alaniną, a nie lubię mrowienia, więc żeby go nie czuć to piję przed treningiem. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-21 18:20:48

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 18:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usprawnienie treningu + Sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tak samo ciezko wiadomo nie juz na takich ciezarach to jakos niejestem az tak oslabiony i niechoruje w dodatku moge robic wszystko.Normalnie sobie zyc. Z tego co czytalem kreatyna obniza odpornosc(nawet kiedy przyjmuje leki na poprawienie odpornosci niezawiele do daje tylko opoznia chorobe).Regeneracje zachowuje wiadomo,bez przesady niebede [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2009-05-12 00:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)